Уважаемые родители!
На территории Мурманской области 2 декабря началась полярная ночь. Как считают специалисты-медики, полярная ночь оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье людей, особенно детей: она ослабляет иммунитет, в этот период даже организм взрослого человека подвержен большой утомляемости, требуется больше времени на сон, к тому же у человека снижается зрение. Темнота на протяжении суток влияет на эмоциональное состояние, провоцирует сонливость, утомляемость. У детей может наблюдаться заторможенность или повышенная возбудимость.
Поэтому, организованная своевременная работа по сохранению и укреплению детского организма в период полярной ночи в общей системе профилактических развивающих мероприятий становится крайне необходимой и важной.
2 декабря 2022 года по 1 марта 2023 года в нашем детском саду вводится щадящий режим, включающий проведение оздоровительных мероприятий.
Представляем Вашему вниманию консультацию, подготовленную медицинскими сёстрами детского сада «Полярная ночь и здоровье детей».
На Кольском полуострове, в период с октября по январь, когда солнце находится за горизонтом, наступает «биологическая темнота», что приводит к ультрафиолетовому голоданию», которое вызывает расстройство нервной системы, нарушает обменные процессы, снижает работоспособность и иммунобиологический потенциал организма. Поэтому именно в этот период организму человека, особенно детскому, необходима помощь.
1. Следить за режимом дня и отдыха ребёнка.
2. Продолжительность пребывания на свежем воздухе должна составлять 3,5 часа.
3. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
4. Энергетическая ценность рациона питания должна соответствовать энергозатратам и составлять от 1400 ккал до 2300 ккал в зависимости от возраста ребенка. Если ребёнок занимается спортом, то калорийность рациона должна быть увеличена на 300 — 500 ккал.
5. В меню ребенка должны быть обязательно включены продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества. Особенно витамин С, содержащийся в зелени петрушки и укропа, цитрусовых, красной и чёрной смородине, красном болгарском перце, помидорах, картофеле.
6. Если ребёнок занимается спортом, то в его рацион должно входить больше витаминов В, которые организм получит, из хлеба грубого помола, капусты, яблок, молока, сыра, бобовых, печени.
7. Помните о том, что полноценный сон позволяет детям снять утомление и восстановиться. Спать ребёнок должен ложиться не позднее 21-22 часов, в зависимости от возраста.
8. Позаботьтесь о сохранении и укреплении зрения детей. Правильные освещённость и расстояние от глаз до рабочей поверхности при рисовании, чтении и письме способствуют профилактике близорукости. Ограничьте время просмотра ребёнком телепередач и проследите за тем, чтобы от экрана телевизора он находился на расстоянии не менее 2,5 метров. Не забудьте и о том, что белый снег и яркое солнце наносят непоправимый вред глазам человека. Защищайте глаза солнцезащитными очками.
9. В период выхода из Полярной ночи советуем больше времени проводить на свежем воздухе. Катание с детьми на коньках, лыжные прогулки, игры во дворе и другие виды активного отдыха не только укрепляют здоровье детей, но и помогут Вам стать настоящим другом своему ребёнку.
Полярная ночь продлится до 11 января!